Правильные Отношения

О том, как любим МЫ, и о том как любят НАС!

Как обрести настоящую Женскую Силу НЕотпущенные мальчики Любимый человек не спасает нас ни от чего СЕКРЕТ длительных отношений с мужчиной
Новости
Реклама
Новости партнеров
Подпишись
Правильные Отношения
Подписаться письмом

Как быстро успокоиться – 2 эффективные психологические техники

«Стресс — это не то, что с Вами случилось,

а то, как Вы это воспринимаете» (Г.Селье)

Время, в котором мы живем, принято считать «веком стресса».

Высокий ритм жизни, информационная перегруженность, ухудшение экологической обстановки и прочие негативные факторы приводят к тому, что большинство людей испытывает постоянные нервные перегрузки. И поскольку полностью избежать стрессов не представляется возможным, то не остается ничего другого, как научиться снимать напряжение.

Как быстро успокоиться – психологические техники «Убежище» и «Защитник»

Даже кратковременное, но регулярное расслабление будет благотворно сказываться на физическом и психическом состоянии.

Мне кажется, у каждого человека бывают моменты, когда ему хочется спрятаться в маленькую норку, чтобы отгородиться ото всех и отдохнуть от обступивших его проблем.

А почему бы и нет? Кто нам мешает осуществить это желание если не наяву, то хотя бы мысленно, в своем воображении? Поможет нам в этом психологическая техника «Убежище», предложенная итальянским психоаналитиком Роберто Ассаджиоли.

Для выполнения упражнения закройте глаза и мысленно создайте себе убежище – реальное или выдуманное место, где вы чувствуете себя в полной безопасности, спокойно и комфортно. Убежищем может быть все, что угодно – уютный маленький домик, необитаемый остров, самая обычная комната, безлюдный пляж….

В общем, любое реально существующее или выдуманное место из прошлого или настоящего, из сна или из мечты. Самое главное: в этом месте вы чувствуете себя абсолютно защищенным, абсолютно комфортно. А теперь осмотритесь. Что вас окружает? Мысленно создайте атмосферу, где вам уютно, спокойно. Окружите себя всем тем, что вам нравится. Может вы чувствуете какие-то приятные запахи? Слышите какие-то звуки, музыку? Вам тепло или прохладно? Освещение яркое или царит полумрак?

В вашем убежище нет никого кроме вас, вам не нужно никуда спешить, здесь вы можете пожелать и получить все, что угодно, все, что вам хотелось бы иметь…..

Просите! Просите по максимуму! Желать можно все, что угодно – материальные блага, любовь, красоту, силу….

В вашем убежище вы можете заниматься всем, чем только пожелаете. Отдыхайте, набирайтесь сил. А когда почувствуете себя отдохнувшим, набравшимся сил, уверенным человеком, возвращайтесь к реальной жизни, возвращайтесь к тем, кому вы нужны и кого вы любите. Но всегда помните, что в любой момент вашей жизни вы можете попасть в свое убежище, там отдохнуть и набраться сил.

Можете перед сном мысленно удаляться в это убежище и ночью отдыхать, засыпать там. Но утром обязательно возвращаться оттуда в реальную жизнь. В противном случае день может пройти непродуктивно, так как вы мысленно будете не «здесь и сейчас», а ТАМ, в своем убежище.

Следующее упражнение так же, как и предыдущее помогает быстро снять страх и напряженность.

Читайте также: Самое ВАЖНОЕ умение — Умение Прощать

Судьба и сценарий жизни

Как быстро успокоиться – психологические техники «Убежище» и «Защитник»

Психотехника «Защитник»

Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в той ситуации, которая вызывает у вас дискомфорт, пугает, раздражает. Погрузитесь в свои неприятные переживания, не бойтесь их. А теперь представьте себе Защитника – Некто большой, добрый, сильный обнимает и успокаивает вас, он берет вас на руки, убаюкивает, и страх улетучивается. В этих добрых и сильных руках вам нечего бояться, вы чувствуете себя совершенно спокойно и уютно. Вы в полной безопасности.

Это упражнение можно использовать также для избавления от старого или полузабытого, но периодически всплывающего из прошлого страха. 

http://econet.ru/articles/113092-kak-bystro-uspokoitsya-2-effektivnye-psihologicheskie-tehniki



Просмотров: 1660
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Чего хочет мужчина от женщины? Как душа выбирает маму Зачем женщинам длинные волосы? Что значит мудрая женщина Что хотят слышать мужчины Кодекс чести настоящего мужчины