Правильные Отношения

О том, как любим МЫ, и о том как любят НАС!

5 шагов к упрощению жизни Как образ матери влияет на дочь Мужчина, с которым стоит быть Панический страх одиночества

Новости
Реклама
Новости партнеров
Новости СМИ
 

ТОП-5 советов как подготовить себя к походу в фитнес-центр

Последние годы люди активно настраиваются на правильный образ жизни и добавляют в свою жизнь спорт. Но что делать, если вы им не занимались с детства и своих предпочтений не знаете? Неправильно выбранное направление может надолго отбить интерес к физическим нагрузкам вообще.

Групповой или индивидуальный?

Итак, насколько вы готовы подстраиваться под других? Команда, во-первых, - это жертвование своими интересами в угоду общей цели. Хотите забить больше голов непосредственно сами? Не идите в футбол. Стремитесь выглядеть на сцене ярче остальных и все равно успевает ли за вами соседка? Не находите себе место в танцевальном коллективе. Не можете рано тренироваться только потому что это удобно большинству коллектива? Забудьте про группы. Идите в персональные тренировки.

Выберите себе тренера

После того как вы определитесь, чем именно хотите заниматься, обязательно начните искать себе учителя. В интернете много информации и, прочитав ее, вы сами сможете со временем себя тренировать. Но в первый раз встав на площадке, первый раз встав перед кольцом или первый раз нырнув в бассейн, вы рискуете через три раза перестать делать это дальше. Потому что вы просто не будете знать, что делать дальше. Вы выплесните весь свой запас мимолетных знаний и на этом ваш запал иссякнет. Тренер, изначально, нужен для того, чтобы сказать, что именно вам делать.

Верьте своему первому ощущению. Вы не сильно будете прогрессировать, если ваш преподаватель будет вам неприятен. Куда легче следовать за человеком, которым хочется восхищаться и с кем хочется быть рядом. После приятного впечатления именно на вас, обратите внимание на его профессиональность. Не давайте себя в руки любителям, которые не могут объяснить всех нюансов ваших ошибок и удач. Не верьте ни в какой талант и в «просто повезло». На все есть причины, и задача тренера – объяснять эти причины.

Общая физическая подготовка

Что бы вы себе ни выбрали, помните, что во всех занятиях будет часть времени, направленная на ОФП (общая физподготовка). Телу нужен тонус, красивый внешний вид, активность большинства групп мышц, и этого не добиться, поднимая только правую ногу. Будьте готовы к отжиманиям, будьте готовы к бегу, будьте готовы к приседаниям.

Возможно, вам понадобится всего несколько раз за подход, но они точно будут. Точно также в список добавляются и время для занятия растяжкой, необходимой для эластичности мышц. Не воспринимайте в штыки занятия общего профиля, они всего ли временное, но необходимое явление.

Питание

Одной из причин почему вы решили заняться спортом может быть похудение. Четко обозначьте, что именно вы хотите от занятий. И не стоит жаловаться на инструктора после недели занятий, если вы хотели сбросить лишние килограммы, а он обучал вас технике движений. Главной причиной похудения является отнюдь не спорт, а правильно питание.

Точнее, 30 % - физические нагрузки, 70% - диета. Не пугайтесь, если до этого дня вы всю жизнь питались шоколадками и булочками, обильно мазали шашлык кетчупом, а салат заливали майонезом. Вы удивитесь на сколько может измениться ваша жизнь, перестрой вы свой рацион. Не думайте, что все будет нельзя.

Нельзя буде только то, что очень вредно организму, остальное нужно только есть в правильное время суток и в правильных количествах. Изучите литературу или проконсультируйтесь со специалистом. Скорее всего, хорошую лекцию по еде, вам прочитает ваш тренер, если, конечно, он профессионалый. Но от самих тренировок ждите именно спортивных результатов.

Ищите себе компанию

Помните, что ваши тренировки не заканчиваются на вас и вашем учителе. Не забывайте, что спорт – это интересное время взаимодействия. Подыскивайте себе новых знакомых. Если вы ходите в одну из танцевальных студий вашего города, ничего зазорного в том, чтобы общаться и с учениками из других студий. Здоровая конкуренция – залог прогресса.

Участвуйте в различных конкурсах, не дожидаясь максимальных результатов от себя. Публичное выступление накладывает на себя дополнительные нюансы, такие как: волнение, настроение, новое место, большое количество людей или их отсутствие. Правильно выполненное упражнение в зале – это здорово, но правильно выполненное упражнение перед людьми, в любых обстоятельствах, на любой площадке – это уже уровень.


Просмотров: 164
Рекомендуем почитать

 


Загрузка...

Популярное на сайте
Мужские и женские славянские имена и их значение История одной семьи без секса до свадьбы Жить по Совести 64 искусства, которыми должна была обладать славянская девушка Секреты женской мудрости Женщина, от которой не уходят мужчины