О том, как любим МЫ, и о том как любят НАС! |
|
Новости
Новости партнеров
Новости СМИ
|
Что делать, если ваш партнер злитсяСсоры в отношениях - привычное дело. Но иногда ЗЛОСТЬ и ГНЕВ могут преобладать над рациональным мышлением. Как помочь своему партнеру избавиться от гнева - читайте в этой статье. Как помочь партнеру успокоиться? Конструктивная реакция на гнев – сложная задача даже для любящих людей. В момент, когда страсти накаляются, вам трудно управлять собственными эмоциями, не говоря уже о том, чтобы уменьшить злость оппонента. Когда партнер злится, его гнев – это следствие угрозы, которой он пытается противостоять. Это может быть угроза его эмоциональному или физическому благополучию, включая время, финансы, личное пространство или собственность. Неважно, реальные это угрозы или воображаемые, они могут заставлять партнера чувствовать себя в опасности. Неважно, считаете ли вы эту угрозу оправданной или нет, вы можете помочь партнеру справиться с гневом. 10 стратегий избавления от гнева вашего партнераПервостепенная задача, позволяющая уменьшить чужой гнев – это продемонстрировать поведение, вербальное или невербальное, направленное на создание чувства безопасности. Постарайтесь включить партнера в обсуждение ситуации «здесь и сейчас», вместо того, чтобы погрузиться в его внутренний пейзаж – чувства, мысли и телесные ощущения, которые усиливают гнев. Пытаться рассуждать логические в такие моменты совершенно бесполезно. Более того, если вы будете чрезмерно рациональны, это заставит партнера разозлиться еще больше. В разгар ссоры эмоции берут верх над сознанием, и партнер не готов воспринимать доводы и прислушиваться к вашим, даже самым разумным словам. Например, ваш муж не чувствует себя в безопасности, если ваши расходы превышают то, что он считает разумными пределами. Или он может чувствовать угрозу, если чувствует, что вы обманываете его доверие. Ваша жена может злиться, если считает, что вы унижаете ее своим поведением. А подруга рассердится, решив, что вы пытаетесь контролировать ее, неважно, было ли у вас такое намерение в действительности. Интенсивность гнева вашего партнера может быть неоправданной и не соответствовать масштабу ситуации. Это происходит, когда вы, вольно или невольно, задеваете чувствительные «кнопки» партнера. Именно поэтому не стоит начинать с логических рассуждений, а сначала постараться успокоиться. В целом, любое действие, которое поможет партнеру почувствовать себя в безопасности, способно уменьшить его гнев. Следующие 10 стратегий эффективны в большинстве ситуаций. 1. Сначала возьмите под контроль собственный гнев 2. Создайте атмосферу физического комфорта 3. Говорите медленно и более низким тоном 4. Проявите сочувствие к злости и негативным чувствам партнера Вы можете сказать: «Мне кажется, что ты злишься» или «К сожалению, я не умею читать мысли. Возможно, ты чувствуешь, что тебя игнорируют или обижают? Мы можем поговорить об этом?» 5. Молча и участливо слушайте Впрочем, бывают и исключения. Некоторые люди еще больше распаляются в ответ на молчание собеседника. Если ваш партнер относится к их числу, переходите сразу к пункту 9 и 10. 6. Частичное согласие Внимательно слушайте, что говорит партнер, и вы обязательно нащупаете путь к соглашению. Если партнер переходит к глобальным обобщениям, бросая в ваш адрес: «Ты всегда…» и «Ты никогда не…»., вы можете ответить: «Да, иногда я…». 7. Признайте свой вклад в проблему 8. Оставайтесь в настоящем моменте, не оглядывайтесь в прошлое Чтобы вернуться в настоящее, лучше ответить: «Я вижу, что у тебя остались сильные чувства по поводу того, что случилось тогда – и мы можем обсудить их. Но сегодня я могу заниматься только тем, что происходит сейчас. Мы можем обсудить то, что случилось только что?». Повторите эту фразу несколько раз, если необходимо. Вас может сбивать с толку или раздражать манера партнера вспоминать былые грехи. Однако, это явно указывает на то, что чувства из прошлого мучают вашего партнера. Поэтому очень важно вернуться к ним позже. 9. Установите границы Помните, что отказ от общения – это одна из форм установления границ, особенно если вы сами испытываете угрозу. Назовите причину, почему вы уходите, и отступите. Заверьте партнера, что вы хотите обсудить проблему, но не чувствуете себя комфортно в данный момент. 10. Обратитесь за помощью, если вы ощущаете физическую угрозу Не все стратегии одинаково эффективны. Но вы можете узнать много нового о вашем партнере, если какая-то стратегия не сработает. Например, если ваш отказ прекратить общение усиливает тревогу, а не гнев, это связано с его страхом быть отверженным. Есть большая разница между желанием выплеснуть гнев и готовностью обсудить его. Самые преданные и любящие пары могут время от времени ссориться и испытывать злость. Безопасная атмосфера для обсуждения проблем позволяет сохранить взаимопонимание. Просмотров: 1295
Рекомендуем почитать
|
||||||||||