О том, как любим МЫ, и о том как любят НАС! |
|
Новости
Новости партнеров
Новости СМИ
|
ПЛОХОЕ настроение: ЧТО делатьПрактические советы, которые помогают бороться с плохим настроением Время от времени у каждого из нас бывает плохое настроение, когда глаза наполняются слезами, язык жестов говорит о том, что мы несчастны и мы чувствуем упадок сил и желаний... В таких случаях возникает вопрос, что делать, если у Вас плохое настроение? Способов здесь много, кому-то разговор с близким человеком - другом или членом семьи, кому-то что-то ещё. Некоторые борются с плохим настроением, отправляясь на прогулку или за покупками. Иногда для поднятия настроения и избавления от стресса достаточно нормального отдыха, маленьких радостей, таких как: чтение хорошей книги, горячая ванна с эфирными маслами и (к сожалению губительного для фигуры) пакетика арахиса в шоколаде. Всё зависит от индивидуальных особенностей личности и от характера человека. Но что делать, если плохое настроение не хочет оставлять вас? Почему некоторые из нас, особенно люди с определенным типом темперамента, очень часто впадают в депрессию, несмотря на отсутствие видимых причин и проблем, которые нужно решать? Психология предлагает искать ответы на эти и другие вопросы в своей голове! Что делать при плохом настроении? Давайте кратко рассмотрим практические советы, которые помогают бороться с плохим настроением. В плохом настроении не доверяйте своим мыслям Наши предположения не всегда верны потому, что мы не всегда правильно интерпретируем то, что случилось с нами. А то о чем вы думаете, имеет решающее влияние на ваше настроение. Одна и та же ситуация разными людьми может восприниматься совершенно по-разному. Например, незнакомый мужчина на улице может у одной женщины вызвать чувство страха, у другой – интерес, а у третьей не вызвать вообще никаких эмоций. Негативные мысли поддерживают и ухудшают и без того плохое настроение, поэтому стоит проверить, что вы абсолютно правильно воспринимаете и трактуете происходящее. Возможно, некоторые вещи вам кажутся хуже, чем есть на самом деле. Убедитесь, что Вы не попали в ловушку своего плохого настроения Если вы хотите чувствовать себя лучше, задумайтесь о ваших мыслях. Убедитесь, что ваши рассуждения и выводы относительно того, что происходит, не слишком поспешны. Возможно, вы попали в ловушку, а закравшиеся в ваши мысли ошибки, не позволяют вам избавиться от плохого настроения. Причины плохого настроения Задумайтесь, есть ли у вас склонность к совершению следующих ошибок, которые и приводят к плохому настроению: - обобщение - это расположенность делать слишком далеко идущие выводы на основе отдельных событий, частое использование слова "всегда", "никогда"; - впадение в крайности при оценке ситуации и разрешении конфликтов - мышление в "черно-белых" тонах и не желание воспринимать оттенки серого, которые широко распространены в повседневной жизни; - прогнозирование будущего - прогнозирование негативного сценария, предположение, что должно случиться нечто плохое; - чтение мыслей – гадание о том, что имели в виду другие люди, вера в свои собственные догадки без проверки их на правильность; - однобокие отбор информации и мышление – не замечание положительной информации и концентрация внимания на отрицательной, преуменьшение роли позитивного и преувеличение негативного; - "мне нужно" и "я должна" - жёсткая концепция, как мы должны вести себя, завышение важности негативной ситуации. Если окажется, что вы часто совершаете эти ошибки, которые приводят к плохому настроению, поработайте над новым, более благоприятным и реалистичным восприятием мира. Понимание ошибок, которые вы совершаете, помогут вам по-другому реагировать на негативные мысли. Вы увидите, что в большинстве случаев сами может многое сделать, чтобы защитить себя от плохого настроения! Просмотров: 1596
Рекомендуем почитать
|
||||||||||